民众好，这里是邱哥说好意思食，每天共享适口的家常菜。隆冬时节，气温低，天气风凉，让东说念主冷得特殊痛苦。何况若是咱们身段处于亚健康景色，那么，咱们的抵保暖冷的才智会下落，免疫低下，容易受到寒邪和流感入侵，产生无用要的伤病问题。因此，一朝咱们的身段处于亚健康景色，需要实时思倡导调度，把免疫力耕种上来，着重病痛的侵袭。那么，身段亚健康，应该如何还原免疫力呢？推选在适量增多体育锻练的同期，多吃八说念荤素搭合作理的肉菜好意思食，它们不仅富含优质卵白矿物资，何况常吃有助于咱们还原免疫力，匡助强身健体，健康松弛每一天。接下来，我共享一下这八说念肉菜的作念法，可爱的一又友，随着我一说念来学习吧。

一、甜豆芹菜炒牛肉

准备食材:牛肉、甜豆、芹菜、牛肉、姜丝、蒜末。

作念法纪律:

1、牛肉切成薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油持拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净甜豆和芹菜，然后把芹菜切小段，再热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒滑熟，接着盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入芹菜和荷兰豆煸炒，再加入食盐和净水调味提鲜，然后陆续翻炒至断生。

4、终末加入炒好的牛肉一说念翻炒，接着放入少量的鸡精提鲜，再陆续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、洋葱土豆炒鸡丁

准备食材:洋葱、鸡胸肉、土豆、青椒、蒜末、黑胡椒粉。

作念法纪律:

1、鸡胸肉清洗干净切丁，然后加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、食盐和花生油持拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、土豆去皮切丁，然后热锅烧油，油热以后，放入土豆丁煸炒油煎，煎至土豆丁两面金黄后，盛出备用。

3、把洋葱和青椒切丁，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡丁煸炒油煎，煎至鸡丁两面金黄后，再加入蒜末炒香。

4、然后倒入洋葱丁和青椒丁一说念翻炒，接着加入食盐、生抽和白糖调味提鲜，再陆续翻炒均匀入味。

5、炒至洋葱丁和青椒丁断生入味以后，即可出锅开吃。

三、蒜苔炒鸡胗

准备食材:鸡胗、蒜苔、葱姜蒜末、小米辣、豆瓣酱、姜片。

作念法纪律:

1、鸡胗清洗干净切薄片，接着冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净蒜苔切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末和小米辣爆香，接着倒入豆瓣酱炒出红油。

3、然后倒入鸡胗大火翻炒均匀炒香，再加入料酒和生抽调味提鲜，接着倒入蒜苔一说念翻炒均匀。

4、终末加入食盐和白糖调味提鲜，再陆续翻炒至蒜苔断生，即可出锅开吃。

四、口蘑炒鸡胸肉

准备食材:鸡胸肉、口蘑、青红椒、蒜末、黑胡椒粉。

作念法纪律:

1、鸡胸肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油持拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎，煎至鸡胸肉两面金黄后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒进口蘑炒软，然后加入青红椒和鸡胸肉一说念翻炒均匀。

4、终末加入白糖、食盐和蚝油调味提鲜，再陆续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、蒜苗炒肉

准备食材:瘦肉、蒜苔、小米辣、豆豉、蒜末。

作念法纪律:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着把蒜苗清洗干净切好，再准备好蒜末、小米辣和豆豉。

2、热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，再加入蒜末、小米辣和豆豉炒香。

3、接着加入料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐和白糖调味提鲜，再陆续翻炒均匀入味。

4、然后加入蒜苗一说念翻炒至断生，即可出锅开吃。

六、番茄牛肉炒鸡蛋

准备食材:番茄、牛肉、鸡蛋、姜丝。

作念法纪律:

1、牛肉清洗好切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油持拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净番茄切小块，然后把鸡蛋打入碗中搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。

3、热锅烧油，油热以后，倒入腌制好的牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。

4、另热锅烧油，油热以后，放入番茄煸炒，再加入食盐和白糖调味，然后翻炒出番茄汁，接着倒入牛肉和鸡蛋一说念翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、板栗蒸梅肉

准备食材:梅肉、板栗、姜丝、胡椒粉、葱花。

作念法纪律:

1、梅肉清洗干净切小块，然后加入姜丝、淀粉、胡椒粉、生抽和花生油持拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、板栗去壳清洗干净，然后和腌制好的梅肉一说念持拌均匀，再铺在蒸碗上，接着上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十分钟驾驭后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

八、冬瓜蒸山药肉饼

准备食材:冬瓜、山药、瘦肉、姜片、葱花。

作念法纪律:

1、瘦肉清洗干净剁成肉末，然后放入大碗中，接着把山药去皮清洗，再剁成山药泥一说念放入。

2、接着往里加入食盐、胡椒粉和花生油一说念持拌均匀，再腌制十分钟备用。

3、冬瓜去皮切薄片，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的山药肉末拍成肉饼，再铺在冬瓜上，终末上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟驾驭后🦄九游娱乐(China)官方网站，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。